A medida que se acerca el otoño es crucial fortalecer el sistema inmunológico para protegerse de los desafíos típicos de la temporada, como virus, hongos y bacterias.
En este marco, la Dra. Paola Caro (MN 113.445), directora médica de vittal, destaca la importancia de adoptar medidas preventivas para mantenerse saludables durante los meses venideros.
Comenzar con una buena higiene personal, incluyendo el lavado frecuente de manos y la ventilación regular de espacios cerrados, es fundamental para prevenir enfermedades.
“Es muy importante llevar una alimentación equilibrada, rica en frutas cítricas, verduras, granos enteros, frutos secos y grasas saludables como las presentes en pescados grasos y aceite de oliva”, detalla la especialista.
Además, el ejercicio regular es clave para fortalecer las defensas del organismo. Sobre ello, la Dra. Caro explica que la actividad física contribuye a eliminar bacterias de las vías respiratorias y mejorar la circulación de anticuerpos y glóbulos blancos. “También ayuda a reducir los niveles de estrés, un factor que puede debilitar el sistema inmunológico”, enfatiza.
No menos importante es el descanso adecuado. Dormir lo suficiente ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, ya que el sueño reparador contribuye a equilibrar las hormonas y reforzar las defensas naturales.
Finalmente, de cara a los días más fríos, la Dra. Caro recomienda proteger boca y nariz para evitar daños en la mucosa de la garganta y regular la temperatura del aire inhalado.
Estas simples precauciones pueden marcar la diferencia en la salud durante la temporada otoño-invierno.
